{"id":13996,"date":"2016-08-26T16:14:46","date_gmt":"2016-08-26T16:14:46","guid":{"rendered":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/sin-categorizar\/alimentacion-en-altura\/"},"modified":"2021-01-04T19:10:04","modified_gmt":"2021-01-04T19:10:04","slug":"alimentacion-en-altura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/es\/tips-es\/alimentacion-en-altura\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n en altura"},"content":{"rendered":"<!--themify_builder_content-->\n<div id=\"themify_builder_content-13996\" data-postid=\"13996\" class=\"themify_builder_content themify_builder_content-13996 themify_builder tf_clear\">\n                    <div  data-lazy=\"1\" class=\"module_row themify_builder_row tb_5faea59 tb_first tf_w\">\n            <span  class=\"builder_row_cover tf_abs\" data-lazy=\"1\"><\/span><span class=\"tb_row_frame_wrap tf_overflow tf_abs\" data-lazy=\"1\"><span class=\"tb_row_frame tb_row_frame_top  tf_abs tf_hide tf_overflow tf_w\"><\/span><span class=\"tb_row_frame tb_row_frame_bottom  tf_abs tf_hide tf_overflow tf_w\"><\/span><\/span>            <div class=\"row_inner col_align_top tb_col_count_2 tf_box tf_rel\">\n                        <div  data-lazy=\"1\" class=\"module_column tb-column col4-1 tb_93hi534 first\">\n                    <!-- module text -->\n<div  class=\"module module-text tb_wxsp534  repeat \" data-lazy=\"1\">\n        <div  class=\"tb_text_wrap\">\n        <p>EN LA MISMA SECCI\u00d3N:\u00a0<\/p>    <\/div>\n<\/div>\n<!-- \/module text --><!-- module widgetized -->\n<div  class=\"module module-widgetized tb_lfxo535  \" data-lazy=\"1\">\n    <\/div>\n<!-- \/module widgetized -->        <\/div>\n                    <div  data-lazy=\"1\" class=\"module_column tb-column col4-3 tb_0eun838 last\">\n                    <!-- module image -->\n<div  class=\"module module-image tb_41tk839 image-top rounded  auto_fullwidth tf_mw\" data-lazy=\"1\">\n        <div class=\"image-wrap tf_rel tf_mw\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inkaexpediciones.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/comida_altura_dskt-1-711x400.jpg\" height=\"400\" class=\"wp-post-image wp-image-12668\" title=\"comida_altura_dskt (1)\" alt=\"Meals at high camps\" srcset=\"https:\/\/inkaexpediciones.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/comida_altura_dskt-1-711x400.jpg 711w, https:\/\/inkaexpediciones.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/comida_altura_dskt-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/inkaexpediciones.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/comida_altura_dskt-1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/inkaexpediciones.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/comida_altura_dskt-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/inkaexpediciones.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/comida_altura_dskt-1-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/inkaexpediciones.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/comida_altura_dskt-1.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 711px) 100vw, 711px\" \/>    \n        <\/div>\n    <!-- \/image-wrap -->\n    \n        <\/div>\n<!-- \/module image --><!-- module text -->\n<div  class=\"module module-text tb_sh0j839   \" data-lazy=\"1\">\n        <div  class=\"tb_text_wrap\">\n        <p data-fontsize=\"18\" data-lineheight=\"23\"><strong>La alimentaci\u00f3n debe ser acorde a la actividad que se realiza. Esto no debe ser ignorado por ninguna persona que pretenda realizar actividades en la monta\u00f1a. Quienes ascienden a m\u00e1s de 4200 m de altitud puede experimentar una p\u00e9rdida ponderal de hasta 15% de su peso. La causa m\u00e1s importante es la p\u00e9rdida de apetito, consecuencia de la exposici\u00f3n a las alturas extremas.<\/strong><\/p><p>Para establecer algunas relaciones y mensurar las necesidades cal\u00f3ricas, pensemos que una persona totalmente sedentaria puede requerir para vivir de 1800 a 2100 calor\u00edas diarias, mientras que alguien m\u00e1s activo precisa de 2700 a 3000 calor\u00edas, dependiendo de su actividad. En tanto, y este es el dato que debe ocuparnos, el organismo de un monta\u00f1ista puede consumir de 5.000 a 6.000 calor\u00edas diarias e, incluso, hasta 8.000, si se trata de una jornada muy exigente, como lo son aquellas en las que se encara la cumbre.<\/p><p>Para dimensionar mejor lo que decimos, consideremos que se estima que un monta\u00f1ista de entre 70 y 80 kilogramos puede tener un consumo de entre 700 y 1.000 calor\u00edas por hora en un d\u00eda exigente. Expuestos a estas necesidades y considerando la importancia de una buena dieta, se torna fundamental tomar conciencia de que los preparativos y previsiones al respecto no deben minimizarse, m\u00e1xime sabiendo que es dif\u00edcil mantener una buena alimentaci\u00f3n en esta actividad, sobre todo en los campamentos de altura. All\u00ed se cocina un par de veces al d\u00eda, consumiendo s\u00ed un buen desayuno y una buena cena, pero recurriendo durante el resto de la jornada a alimentos energ\u00e9ticos de r\u00e1pida digesti\u00f3n.<\/p><p>Para optimizar la energ\u00eda de la que dispondremos (almacenada en los alimentos), es importante una buena planificaci\u00f3n, para lo cual hay que tener en cuenta el tiempo que demandar\u00e1 nuestra expedici\u00f3n, para as\u00ed poder equilibrar la dieta considerando el balance energ\u00e9tico (gl\u00facidos y l\u00edpidos), seg\u00fan la cantidad de d\u00edas.<\/p><p>Ante todo, debemos prever que los alimentos sean f\u00e1ciles de preparar y digerir y, fundamentalmente, que impliquen un menor consumo de ox\u00edgeno y energ\u00eda en la digesti\u00f3n. Para esto, es importante tener en cuenta la composici\u00f3n de los alimentos.<\/p><p>Las sustancias que ingerimos nos aportan gl\u00facidos, l\u00edpidos, prote\u00ednas, agua, iones minerales y vitaminas, y las proporciones para una alimentaci\u00f3n adecuada en un deportista que necesita de gran resistencia ser\u00eda la siguiente: 60-65% gl\u00facidos o hidratos de carbono \/ 20-25% l\u00edpidos y grasas \/ 15% prote\u00ednas<\/p><p><b>Gl\u00facidos o hidratos de carbono<\/b><\/p><p>Los carbohidratos, tambi\u00e9n llamados az\u00facares, son los nutrientes que tienen una r\u00e1pida absorci\u00f3n y f\u00e1cilmente se convierten en energ\u00eda. Las reservas de hidratos de carbono se agotan dos o tres horas despu\u00e9s de iniciado el ejercicio f\u00edsico, por ello se deben ingerir de forma constante, para sustituir lo perdido y evitar la fatiga.<\/p><p>Los gl\u00facidos en una persona suponen de 8,3 y 14,5 g\/kg de su peso corporal, y los de m\u00e1s r\u00e1pida absorci\u00f3n ser\u00edan los contenidos en las frutas y en la miel.<\/p><p>Entre los alimentos principales se encuentran los cereales integrales, el arroz, las papas, las legumbres, las pastas, el pan, las galletas y las barritas de muesli.<\/p><p>Existen productos como el Power Bars y el Power Gel, que tienen la ventaja de reducir el tiempo de absorci\u00f3n con respecto a los convencionales. Especialmente en alta monta\u00f1a, la cantidad de carbohidratos a consumir debiera ser alrededor del 80 por ciento.<\/p><p><b>L\u00edpidos y grasas<\/b><\/p><p>Las grasas proveen el doble de energ\u00eda que los carbohidratos y constituyen una reserva energ\u00e9tica de la que dispone el cuerpo, pero demoran m\u00e1s que los carbohidratos en digerirse.<\/p><p>Es recomendable agregar grasas a nuestra alimentaci\u00f3n en la monta\u00f1a pero en cantidades normales, pues el exceso aumenta el tejido adiposo y, por lo tanto, el \u00edndice de grasas en el organismo.<\/p><p>Los alimentos ricos en grasa son, entre otros, aceites, margarina, manteca, nueces, almendras, aceitunas, man\u00ed, panceta, jam\u00f3n, sardinas, carnes en general, leche, huevos, queso y embutidos.<\/p><p><b>Prote\u00ednas<\/b><\/p><p>Para los deportes de monta\u00f1a de alta demanda de resistencia se recomienda una menor ingesta de prote\u00ednas. La funci\u00f3n principal de estas es reparar y regenerar el tejido muscular.<\/p><p>Entre los alimentos ricos en prote\u00ednas se encuentran los quesos, las nueces, las almendras, el jam\u00f3n, las carnes, la leche, los huevos y los pescados enlatados.<\/p><p><b>Vitaminas<\/b><\/p><p>Las vitaminas son cruciales para la regulaci\u00f3n del metabolismo, sobre todo las del grupo B, que est\u00e1n comprometidas con la transformaci\u00f3n de la energ\u00eda; las del E, como prevenci\u00f3n para proteger la piel, que siempre est\u00e1 expuesta, sobre todo la de las extremidades; las D, relacionadas a los rayos ultravioletas y especialmente con la vista, y las A, que regulan el nivel hidros\u00f3dico, provocado principalmente por la p\u00e9rdida de l\u00edquido debido al sudor.<\/p><p>Una dieta equilibrada es usualmente suficiente, sin embargo, para expediciones muy exigentes, se recomienda llevar suplementos multivitam\u00ednicos.<\/p><p>Fuente: ABC Aconcagua por Heber Orona<\/p>    <\/div>\n<\/div>\n<!-- \/module text -->        <div  data-lazy=\"1\" class=\"module_subrow themify_builder_sub_row tf_w col_align_top tb_col_count_2 tb_vp0j38\">\n                <div  data-lazy=\"1\" class=\"module_column sub_column col2-1 tb_q3y6281 first\">\n                            <\/div>\n                    <div  data-lazy=\"1\" class=\"module_column sub_column col2-1 tb_f38p937 last\">\n                            <\/div>\n                    <\/div>\n                <div  data-lazy=\"1\" class=\"module_subrow themify_builder_sub_row tf_w col_align_top tb_col_count_1 tb_69ye770\">\n                <div  data-lazy=\"1\" class=\"module_column sub_column col-full tb_orh8652 first\">\n                            <\/div>\n                    <\/div>\n                <\/div>\n                        <\/div>\n        <\/div>\n        <\/div>\n<!--\/themify_builder_content-->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>EN LA MISMA SECCI\u00d3N:\u00a0 Aventuras en la monta\u00f1a desafio 7 cumbres Expediciones al aconcagua Historias noticias Servicios Log\u00edsticos Tips Trekkings al aconcagua La alimentaci\u00f3n debe ser acorde a la actividad que se realiza. Esto no debe ser ignorado por ninguna persona que pretenda realizar actividades en la monta\u00f1a. Quienes ascienden a m\u00e1s de 4200 m [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13997,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[48],"tags":[],"class_list":["post-13996","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips-es","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Alimentaci\u00f3n en altura - INKA Expediciones<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/inkaexpediciones.com\/tips-es\/alimentacion-en-altura\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Alimentaci\u00f3n en altura - INKA Expediciones\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"EN LA MISMA SECCI\u00d3N:\u00a0 Aventuras en la monta\u00f1a desafio 7 cumbres Expediciones al aconcagua Historias noticias Servicios Log\u00edsticos Tips Trekkings al aconcagua La alimentaci\u00f3n debe ser acorde a la actividad que se realiza. Esto no debe ser ignorado por ninguna persona que pretenda realizar actividades en la monta\u00f1a. Quienes ascienden a m\u00e1s de 4200 m [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/inkaexpediciones.com\/tips-es\/alimentacion-en-altura\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"INKA Expediciones\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-08-26T16:14:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-01-04T19:10:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/inkaexpediciones.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/comida_altura.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"470\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inkaexpediciones.com\\\/tips-es\\\/alimentacion-en-altura\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inkaexpediciones.com\\\/tips-es\\\/alimentacion-en-altura\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inkaexpediciones.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9c6bb945f529ae1b6d2402820ddd78d0\"},\"headline\":\"Alimentaci\u00f3n en altura\",\"datePublished\":\"2016-08-26T16:14:46+00:00\",\"dateModified\":\"2021-01-04T19:10:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inkaexpediciones.com\\\/tips-es\\\/alimentacion-en-altura\\\/\"},\"wordCount\":889,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inkaexpediciones.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inkaexpediciones.com\\\/tips-es\\\/alimentacion-en-altura\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/inkaexpediciones.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/01\\\/comida_altura.jpg\",\"articleSection\":[\"Tips\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/inkaexpediciones.com\\\/tips-es\\\/alimentacion-en-altura\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inkaexpediciones.com\\\/tips-es\\\/alimentacion-en-altura\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/inkaexpediciones.com\\\/tips-es\\\/alimentacion-en-altura\\\/\",\"name\":\"Alimentaci\u00f3n en altura - INKA Expediciones\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inkaexpediciones.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inkaexpediciones.com\\\/tips-es\\\/alimentacion-en-altura\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inkaexpediciones.com\\\/tips-es\\\/alimentacion-en-altura\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/inkaexpediciones.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/01\\\/comida_altura.jpg\",\"datePublished\":\"2016-08-26T16:14:46+00:00\",\"dateModified\":\"2021-01-04T19:10:04+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inkaexpediciones.com\\\/tips-es\\\/alimentacion-en-altura\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/inkaexpediciones.com\\\/tips-es\\\/alimentacion-en-altura\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inkaexpediciones.com\\\/tips-es\\\/alimentacion-en-altura\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/inkaexpediciones.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/01\\\/comida_altura.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/inkaexpediciones.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/01\\\/comida_altura.jpg\",\"width\":750,\"height\":470,\"caption\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inkaexpediciones.com\\\/tips-es\\\/alimentacion-en-altura\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/inkaexpediciones.com\\\/es\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Alimentaci\u00f3n en altura\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inkaexpediciones.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/inkaexpediciones.com\\\/\",\"name\":\"INKA Expediciones\",\"description\":\"Aconcagua Specialists\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inkaexpediciones.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/inkaexpediciones.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inkaexpediciones.com\\\/#organization\",\"name\":\"Inka Expediciones\",\"url\":\"https:\\\/\\\/inkaexpediciones.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inkaexpediciones.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/inkaexpediciones.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/03\\\/inka-logo-footer.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/inkaexpediciones.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/03\\\/inka-logo-footer.png\",\"width\":145,\"height\":114,\"caption\":\"Inka Expediciones\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/inkaexpediciones.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/inkaexpediciones.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9c6bb945f529ae1b6d2402820ddd78d0\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/322b53ec873e67a8aae8b67e84b171d2007d378dec22ae605c61ee24603acb05?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/322b53ec873e67a8aae8b67e84b171d2007d378dec22ae605c61ee24603acb05?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/322b53ec873e67a8aae8b67e84b171d2007d378dec22ae605c61ee24603acb05?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Alimentaci\u00f3n en altura - INKA Expediciones","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/tips-es\/alimentacion-en-altura\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Alimentaci\u00f3n en altura - INKA Expediciones","og_description":"EN LA MISMA SECCI\u00d3N:\u00a0 Aventuras en la monta\u00f1a desafio 7 cumbres Expediciones al aconcagua Historias noticias Servicios Log\u00edsticos Tips Trekkings al aconcagua La alimentaci\u00f3n debe ser acorde a la actividad que se realiza. Esto no debe ser ignorado por ninguna persona que pretenda realizar actividades en la monta\u00f1a. Quienes ascienden a m\u00e1s de 4200 m [&hellip;]","og_url":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/tips-es\/alimentacion-en-altura\/","og_site_name":"INKA Expediciones","article_published_time":"2016-08-26T16:14:46+00:00","article_modified_time":"2021-01-04T19:10:04+00:00","og_image":[{"width":750,"height":470,"url":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/comida_altura.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"admin","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/tips-es\/alimentacion-en-altura\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/tips-es\/alimentacion-en-altura\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/#\/schema\/person\/9c6bb945f529ae1b6d2402820ddd78d0"},"headline":"Alimentaci\u00f3n en altura","datePublished":"2016-08-26T16:14:46+00:00","dateModified":"2021-01-04T19:10:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/tips-es\/alimentacion-en-altura\/"},"wordCount":889,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/tips-es\/alimentacion-en-altura\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/comida_altura.jpg","articleSection":["Tips"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/inkaexpediciones.com\/tips-es\/alimentacion-en-altura\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/tips-es\/alimentacion-en-altura\/","url":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/tips-es\/alimentacion-en-altura\/","name":"Alimentaci\u00f3n en altura - INKA Expediciones","isPartOf":{"@id":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/tips-es\/alimentacion-en-altura\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/tips-es\/alimentacion-en-altura\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/comida_altura.jpg","datePublished":"2016-08-26T16:14:46+00:00","dateModified":"2021-01-04T19:10:04+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/tips-es\/alimentacion-en-altura\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/inkaexpediciones.com\/tips-es\/alimentacion-en-altura\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/tips-es\/alimentacion-en-altura\/#primaryimage","url":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/comida_altura.jpg","contentUrl":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/comida_altura.jpg","width":750,"height":470,"caption":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/tips-es\/alimentacion-en-altura\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Alimentaci\u00f3n en altura"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/#website","url":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/","name":"INKA Expediciones","description":"Aconcagua Specialists","publisher":{"@id":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/#organization","name":"Inka Expediciones","url":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/inka-logo-footer.png","contentUrl":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/inka-logo-footer.png","width":145,"height":114,"caption":"Inka Expediciones"},"image":{"@id":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/#\/schema\/person\/9c6bb945f529ae1b6d2402820ddd78d0","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/322b53ec873e67a8aae8b67e84b171d2007d378dec22ae605c61ee24603acb05?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/322b53ec873e67a8aae8b67e84b171d2007d378dec22ae605c61ee24603acb05?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/322b53ec873e67a8aae8b67e84b171d2007d378dec22ae605c61ee24603acb05?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13996","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13996"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13996\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13997"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13996"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13996"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13996"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}