{"id":14040,"date":"2015-03-26T18:36:37","date_gmt":"2015-03-26T18:36:37","guid":{"rendered":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/sin-categorizar\/water-why-so-important\/"},"modified":"2023-01-23T16:50:59","modified_gmt":"2023-01-23T16:50:59","slug":"agua-porque-es-tan-importante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inkaexpediciones.com\/es\/tips-es\/agua-porque-es-tan-importante\/","title":{"rendered":"Agua. \u00bfPor qu\u00e9 tan importante?"},"content":{"rendered":"<!--themify_builder_content-->\n<div id=\"themify_builder_content-14040\" data-postid=\"14040\" class=\"themify_builder_content themify_builder_content-14040 themify_builder tf_clear\">\n                    <div  data-lazy=\"1\" class=\"module_row themify_builder_row tb_5faea59 tb_first tf_w\">\n            <span  class=\"builder_row_cover tf_abs\" data-lazy=\"1\"><\/span><span class=\"tb_row_frame_wrap tf_overflow tf_abs\" data-lazy=\"1\"><span class=\"tb_row_frame tb_row_frame_top  tf_abs tf_hide tf_overflow tf_w\"><\/span><span class=\"tb_row_frame tb_row_frame_bottom  tf_abs tf_hide tf_overflow tf_w\"><\/span><\/span>            <div class=\"row_inner col_align_top tb_col_count_2 tf_box tf_rel\">\n                        <div  data-lazy=\"1\" class=\"module_column tb-column col4-1 tb_wxs8272 first\">\n                    <!-- module text -->\n<div  class=\"module module-text tb_wvgb273  repeat \" data-lazy=\"1\">\n        <div  class=\"tb_text_wrap\">\n        <p>EN LA MISMA SECCI\u00d3N:\u00a0<\/p>    <\/div>\n<\/div>\n<!-- \/module text --><!-- module widgetized -->\n<div  class=\"module module-widgetized tb_w7n2273  \" data-lazy=\"1\">\n    <\/div>\n<!-- \/module widgetized -->        <\/div>\n                    <div  data-lazy=\"1\" class=\"module_column tb-column col4-3 tb_7wrs788 last\">\n                    <!-- module image -->\n<div  class=\"module module-image tb_auz8789 image-top rounded  tf_mw\" data-lazy=\"1\">\n        <div class=\"image-wrap tf_rel tf_mw\">\n            <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"552\" src=\"https:\/\/inkaexpediciones.com\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/water.jpg\" class=\"wp-post-image wp-image-12775\" title=\"water\" alt=\"Hidratation\" srcset=\"https:\/\/inkaexpediciones.com\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/water.jpg 1024w, https:\/\/inkaexpediciones.com\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/water-300x162.jpg 300w, https:\/\/inkaexpediciones.com\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/water-768x414.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>    \n        <\/div>\n    <!-- \/image-wrap -->\n    \n        <\/div>\n<!-- \/module image --><!-- module text -->\n<div  class=\"module module-text tb_t1l8789   \" data-lazy=\"1\">\n        <div  class=\"tb_text_wrap\">\n        <p>Ya sea que est\u00e9 realizando un trekking al campo base o desee subir a la cumbre del Aconcagua, es necesario beber mucha agua a gran altura en comparaci\u00f3n con lo que normalmente se bebe en los niveles inferiores. Beber poca agua puede conducir r\u00e1pidamente a la deshidrataci\u00f3n, especialmente en altitudes superiores a 5.000 pies.<\/p><p><strong>Definici\u00f3n de Altitud<\/strong><br \/>La Sociedad Internacional de Medicina de Monta\u00f1a define como \u201cgran altitud\u201d entre 5.000 y 11.500 metros, \u201cmuy alta\u201d entre 11.500 y 18.000 pies, y \u201caltitud extrema\u201d como cualquier altura por encima de eso. Cuanto m\u00e1s se asciende, mayores ser\u00e1n los efectos en su cuerpo y es m\u00e1s importante mantenerse hidratado.<\/p><p><strong>Efectos de Altitud<\/strong><br \/>La humedad es inferior a mayor altura. El sudor se evapora r\u00e1pidamente y es posible que no se d\u00e9 cuenta la cantidad de agua que est\u00e1 perdiendo a trav\u00e9s del esfuerzo. Los niveles de ox\u00edgeno m\u00e1s bajos tambi\u00e9n hacen respirar m\u00e1s r\u00e1pido y m\u00e1s profundamente, por lo que se pierde m\u00e1s agua a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n. De acuerdo con la Wilderness Medical Society, en la altura se pierde agua a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n el doble de r\u00e1pido que a nivel del mar. Estar en altura tambi\u00e9n puede provocar orinar con m\u00e1s frecuencia y puede debilitar la respuesta de su sed, exponi\u00e9ndolo a un mayor riesgo de deshidrataci\u00f3n.<\/p><p><strong>La deshidrataci\u00f3n y el mal de altura<\/strong><br \/>No s\u00f3lo es la deshidrataci\u00f3n arriesgada, sino que puede enmascarar o empeorar los s\u00edntomas del mal de altura, una condici\u00f3n potencialmente mortal que puede afectar a algunas personas a altitudes superiores a 5.000 metros. La deshidrataci\u00f3n y el mal de altura pueden tanto provocar n\u00e1useas, dolores de cabeza y fatiga. Beber mucha agua no ayuda a prevenir o aliviar el mal de altura. La \u00fanica cura para el mal de altura es descender a una altitud menor.<\/p><p><strong>\u00bfCu\u00e1nta agua debe beber?<\/strong><br \/>Seg\u00fan el Instituto de Medicina de Altitud, se debe beber un extra de 1 a 1,5 litros de agua al d\u00eda cuando se encuentra a gran altura. A altitudes por encima de 10.000 pies, es posible que tambi\u00e9n tenga que aumentar la ingesta de hidratos de carbono, por lo que la Wilderness Medical Society recomienda beber un total de 3 a 4 litros diarios de l\u00edquidos que contienen 200 a 300 gramos de carbohidratos. Si bien es importante beber suficiente agua, beber demasiado puede ser peligroso porque puede diluir los niveles de sodio de su cuerpo, lo que lleva a la debilidad, confusi\u00f3n y convulsiones, de acuerdo con el IAM. Una buena manera de comprobar si est\u00e1s bien hidratado es comprobar su orina. Si su orina es oscura y no claro, usted est\u00e1 deshidratado y necesita beber m\u00e1s.<\/p><p><strong>Agua en el Aconcagua<\/strong><br \/>En las fases de aproximaci\u00f3n y en el campamento base tomamos agua de los arroyos. Adem\u00e1s de que se puede comprar agua embotellada en el campamento base.<br \/>En los campamentos de altura, el peso es siempre un problema. Uno debe viajar ligero como para ser eficiente, pero tener suficiente equipo para completar la tarea de manera segura. El transporte de agua para toda la expedici\u00f3n es de por s\u00ed pesada en comparaci\u00f3n a la mayor\u00eda de los equipos, es por eso que recomendamos derretir la nieve y hielo de los alrededores para el consumo de agua. Esto suena f\u00e1cil, pero puede ser dif\u00edcil si no se ha realizado con anterioridad.<br \/>En nuestras expediciones programadas, los gu\u00edas derretir\u00e1n nieve para usted. As\u00ed, usted puede aumentar sus posibilidades de cumbre, evitando trabajo extra y carga extra de equipo.<br \/>Si usted desea un tratamiento adicional, le sugerimos traer tabletas de purificaci\u00f3n o un filtro personal<\/p>    <\/div>\n<\/div>\n<!-- \/module text -->        <div  data-lazy=\"1\" class=\"module_subrow themify_builder_sub_row tf_w col_align_top tb_col_count_2 tb_9684790\">\n                <div  data-lazy=\"1\" class=\"module_column sub_column tb_fany790 first\">\n                    <!-- module image -->\n<div  class=\"module module-image tb_9gcc790 image-top rounded  tf_mw\" data-lazy=\"1\">\n        <div class=\"image-wrap tf_rel tf_mw\">\n            <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1008\" src=\"https:\/\/inkaexpediciones.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/water3-1.jpg\" class=\"wp-post-image wp-image-12781\" title=\"water3 (1)\" alt=\"Hydration in Aconcagua\" srcset=\"https:\/\/inkaexpediciones.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/water3-1.jpg 1024w, https:\/\/inkaexpediciones.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/water3-1-300x295.jpg 300w, https:\/\/inkaexpediciones.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/water3-1-768x756.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>    \n        <\/div>\n    <!-- \/image-wrap -->\n    \n        <\/div>\n<!-- \/module image -->        <\/div>\n                    <div  data-lazy=\"1\" class=\"module_column sub_column tb_prrn790 last\">\n                    <!-- module image -->\n<div  class=\"module module-image tb_u3ni790 image-top rounded  tf_mw\" data-lazy=\"1\">\n        <div class=\"image-wrap tf_rel tf_mw\">\n            <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1008\" src=\"https:\/\/inkaexpediciones.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/water2-1.jpg\" class=\"wp-post-image wp-image-12779\" title=\"water2 (1)\" alt=\"Hydration in Aconcagua\" srcset=\"https:\/\/inkaexpediciones.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/water2-1.jpg 1024w, https:\/\/inkaexpediciones.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/water2-1-300x295.jpg 300w, https:\/\/inkaexpediciones.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/water2-1-768x756.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>    \n        <\/div>\n    <!-- \/image-wrap -->\n    \n        <\/div>\n<!-- \/module image -->        <\/div>\n                    <\/div>\n                <\/div>\n                        <\/div>\n        <\/div>\n        <\/div>\n<!--\/themify_builder_content-->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>EN LA MISMA SECCI\u00d3N:\u00a0 Ya sea que est\u00e9 realizando un trekking al campo base o desee subir a la cumbre del Aconcagua, es necesario beber mucha agua a gran altura en comparaci\u00f3n con lo que normalmente se bebe en los niveles inferiores. 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