Hydration in Aconcagua

Ya sea que esté realizando un trekking al campo base o desee subir a la cumbre del Aconcagua, es necesario beber mucha agua a gran altura en comparación con lo que normalmente se bebe en los niveles inferiores. Beber poca agua puede conducir rápidamente a la deshidratación, especialmente en altitudes superiores a 5.000 pies.

Definición de Altitud
La Sociedad Internacional de Medicina de Montaña define como “gran altitud” entre 5.000 y 11.500 metros, “muy alta” entre 11.500 y 18.000 pies, y “altitud extrema” como cualquier altura por encima de eso. Cuanto más se asciende, mayores serán los efectos en su cuerpo y es más importante mantenerse hidratado.

Efectos de Altitud
La humedad es inferior a mayor altura. El sudor se evapora rápidamente y es posible que no se dé cuenta la cantidad de agua que está perdiendo a través del esfuerzo. Los niveles de oxígeno más bajos también hacen respirar más rápido y más profundamente, por lo que se pierde más agua a través de la respiración. De acuerdo con la Wilderness Medical Society, en la altura se pierde agua a través de la respiración el doble de rápido que a nivel del mar. Estar en altura también puede provocar orinar con más frecuencia y puede debilitar la respuesta de su sed, exponiéndolo a un mayor riesgo de deshidratación.

La deshidratación y el mal de altura
No sólo es la deshidratación arriesgada, sino que puede enmascarar o empeorar los síntomas del mal de altura, una condición potencialmente mortal que puede afectar a algunas personas a altitudes superiores a 5.000 metros. La deshidratación y el mal de altura pueden tanto provocar náuseas, dolores de cabeza y fatiga. Beber mucha agua no ayuda a prevenir o aliviar el mal de altura. La única cura para el mal de altura es descender a una altitud menor.

¿Cuánta agua debe beber?
Según el Instituto de Medicina de Altitud, se debe beber un extra de 1 a 1,5 litros de agua al día cuando se encuentra a gran altura. A altitudes por encima de 10.000 pies, es posible que también tenga que aumentar la ingesta de hidratos de carbono, por lo que la Wilderness Medical Society recomienda beber un total de 3 a 4 litros diarios de líquidos que contienen 200 a 300 gramos de carbohidratos. Si bien es importante beber suficiente agua, beber demasiado puede ser peligroso porque puede diluir los niveles de sodio de su cuerpo, lo que lleva a la debilidad, confusión y convulsiones, de acuerdo con el IAM. Una buena manera de comprobar si estás bien hidratado es comprobar su orina. Si su orina es oscura y no claro, usted está deshidratado y necesita beber más.

Agua en el Aconcagua
En las fases de aproximación y en el campamento base tomamos agua de los arroyos. Además de que se puede comprar agua embotellada en el campamento base.
En los campamentos de altura, el peso es siempre un problema. Uno debe viajar ligero como para ser eficiente, pero tener suficiente equipo para completar la tarea de manera segura. El transporte de agua para toda la expedición es de por sí pesada en comparación a la mayoría de los equipos, es por eso que recomendamos derretir la nieve y hielo de los alrededores para el consumo de agua. Esto suena fácil, pero puede ser difícil si no se ha realizado con anterioridad.
En nuestras expediciones programadas, los guías derretirán nieve para usted. Así, usted puede aumentar sus posibilidades de cumbre, evitando trabajo extra y carga extra de equipo.
Si usted desea un tratamiento adicional, le sugerimos traer tabletas de purificación o un filtro personal

Hydration in Aconcagua
Hydration in Aconcagua